外遇创伤的修复

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主讲咨询师 | 周凤琴

外遇带来的心理创伤

外遇是一个创伤事件，外遇事件中受伤者会经历一系列心路历程。

比如失去自我认同、突然觉得不再被珍爱、失去自尊心和自我价值感，某些人生基本假设开始动摇、产生强烈的孤寂感。

同样遭遇外遇事件，每个人的反应却大不相同。有五类人更容易在不忠的事件中受到伤害。

外遇创伤的急救措施

外遇创伤的修复有一个重要的前提，就是双方都要有修复的意愿。外遇创伤的急救分三步走：

一是重新建立安全感；二是告知所有不可避免的与外遇对象的接触；三是重新变得可靠并且可以预测。

二元对话：一种有效的伴侣互动模式

二元对话指的是伴侣双方中的每一位在之前设定好的时间内“画一幅自画像”，用于加强对对方的理解并缩短双方之间的距离。

二元对话还训练我们感受自我、聆听对方、认识对方、关注对方。二元对话要取得成果，有一些基本的步骤和注意事项需要遵守。

上周我们讲了《外遇和创伤》这个主题的上篇《外遇的真相和心理意义》，知道了外遇是伴侣关系的共谋，是一种合作的模式。

外遇是伴侣问题关系的结果，不是起因。外遇是一个危机事件，危险和机遇并存，外遇是一个创伤事件。

创伤如果没有得到修复，将会在家庭中以代际传递的方式进行传递。今天我们来讲《外遇和创伤》这个主题的下篇《外遇创伤的修复》。

心理创伤是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。

美国临床心理学家 Dr. Janis Abrahms Spring 根据其临床经验及实证研究，整理出七项外遇中受伤者的心路历程。

比如失去自我认同、突然觉得不再被珍爱、失去自尊心和自我价值感，突然失去身心掌控的能力，某些人生基本假设开始动摇、常问：

为何会遇到这事？产生强烈的孤寂感等等。

但是，同样遭遇外遇事件，每个人的反应却大不相同。

有些人经历了痛苦之后能够较快走出来，给自己定好位，重新找回自我；而有些人就被“外遇”这件事一次性彻底击垮了。

经过临床调查发现，有五类人经历外遇这一心理创伤之后风险增大：

包括自我价值感低、原始信任感缺乏、在父母处已经体验过不忠、怀孕、家庭里有人生病等。

发生外遇事件后，对外遇创伤的急救包括三个步骤：

一是重新建立安全感；二是告知所有不可避免的与外遇对象的接触；三是重新变得可靠并且可以预测。

当然，外遇创伤的修复有一个重要的前提，就是双方都要有修复的意愿。

二元对话是一种伴侣治疗中常用的有效的方法。二元对话指的是伴侣双方中的每一位在之前设定好的时间内“画一幅自画像”，用于加强对对方的理解并缩短双方之间的距离。

二元对话还训练我们感受自我、聆听对方、认识对方、关注对方。二元对话要取得成果，有一些基本的步骤和注意事项需要遵守。

如要确定好主题、时长和地点等，在对话过程中任何人都不能打断对方、可以沉默，但不能评价，最好用图画而不是用概念来交谈。

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